Principaux éléments actifs :

-Les systèmes musculaires et capsulo-ligamentaires sont dominés par le système nerveux .

-L intégrité des éléments anatomiques sera primordiale de même que celle des éléments biomécaniques pour toute réponse posturale tendant à  lutter contre tout déséquilibre

-Les récepteurs articulaires, les récepteurs musculaires et les récepteurs cutanés

-La vue avec la notion des trois dimensions donc des trois plans

-L ouïe

-La position de la tête :tout mouvement de tête entraîne une adaptation du reste du corps

-Le mental : un sportif fatigué abaisse ses seuils de vigilance d oà  ¹ un risque de blessure et surtout mauvaise exécution du geste sportif

Les contractions musculaires toniques s élaborent suivant les informations reçues des capteurs proprioceptifs et sensitifs ;elles sont la base de la « préparation à  l action »

Les exercices :

N °1

Objectif : travail des déplacements latéraux

Exécution : 4 séries de 3 passages sans pause ( 2 avec départ à  droite + 2 avec départ à  gauche) avec 1 de récupération entre chaque série. Matériel : 20 plots en plastique (cf vidéo pour la disposition)

voir la vidéo de l'exercice 1

voir la vidéo de l'exercice n °1 (vu de dos)

voir la vidéo de l'exercice n °1 (vu de profil)

N °2

Idem n °1 mais en arrière

voir la vidéo de l'exercice n °2

N °3

Objectif : travail d impulsion/réception + déplacements latéraux

Exécution : 3 passages sans pause avec départ à  droite-1 de récupération + 3 passages sans pause avec départ à  gauche 2 de récupération . 3 répétitions. Matériel : 18 plots en plastique + 4 lattes légères (cf vidéo pour la disposition).

voir la vidéo de l'exercice n °3

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