Définition :

« Se dit de sensations issues du corps qui renseignent sur l’attitude , les mouvements, l’équilibre ».

Ce qui veut dire que la mise en action de terminaisons nerveuses ou « récepteurs » transformera toute stimulation en message utilisable immédiatement.

On cherchera donc à activer les stimulations sensitives ou sensorielles pour déclencher de façon réflexe ,améliorer ou automatiser un mouvement avec un rendu maximum ; cette technique s’appelle aussi la re-programmation neuro-musculaire.

Elle s’inscrit dans un travail global d’activité posturale et ceci dans n’importe quelle position.

Il nous faudra donc :

- une stabilité statique et dynamique des articulations

- se servir de la mobilité d’une zone pour stabiliser une autre zone

Les Exercices :

N°1

Objectif : mise en action et tonicité des capteurs de la cheville

Exécution : 5 séries de 5 passages sans pause x 2 (jambe droite + jambe gauche) avec 1’ de récupération entre chaque série.

Matériel : 4 mini-trampolines + 1 bâton d’équilibre (cf vidéo)

Consignes : bien rechercher l’équilibre par rapport au bassin / genou/cheville (marquage de l’arrêt très important)

voir la vidéo de l'exercice n°1

variante

N°2

Objectif : mise en action et tonicité des capteurs de la cheville

Exécution : 3 séries de 5 passages sans pause x 2 (jambe droite + jambe gauche) avec 1’ de récupération entre chaque série.

Matériel : 4 mini-trampolines + 8 plots (cf vidéo)

Consignes : bien rechercher la stabilité dans la réception avant avec changement de direction alterné ( droite/gauche)

voir la vidéo de l'exercice n°2