Déplacement LES ÉLÉMENTS ACTIFS DE LA PROPRIOCEPTIVITÉ
Posté par Jérôme le 18 fév 2008 dans Entrainement • Pas de commentaires
Principaux éléments actifs :
-Les systèmes musculaires et capsulo-ligamentaires sont dominés par le système nerveux .
-L’intégrité des éléments anatomiques sera primordiale de même que celle des éléments biomécaniques pour toute réponse posturale tendant à lutter contre tout déséquilibre
-Les récepteurs articulaires, les récepteurs musculaires et les récepteurs cutanés
-La vue avec la notion des trois dimensions donc des trois plans
-L’ouïe
-La position de la tête :tout mouvement de tête entraîne une adaptation du reste du corps
-Le mental : un sportif fatigué abaisse ses seuils de vigilance d’où un risque de blessure et surtout mauvaise exécution du geste sportif
Les contractions musculaires toniques s’élaborent suivant les informations reçues des capteurs proprioceptifs et sensitifs ;elles sont la base de la « préparation à l’action »
Les exercices :
N°1
Objectif : travail des déplacements latéraux
Exécution : 4 séries de 3 passages sans pause ( 2 avec départ à droite + 2 avec départ à gauche) avec 1’ de récupération entre chaque série. Matériel : 20 plots en plastique (cf vidéo pour la disposition)
voir la vidéo de l’exercice n°1 (vu de dos)
voir la vidéo de l’exercice n°1 (vu de profil)
N°2
Idem n°1 mais en arrière
voir la vidéo de l’exercice n°2
N°3
Objectif : travail d’impulsion/réception + déplacements latéraux
Exécution : 3 passages sans pause avec départ à droite-1’ de récupération + 3 passages sans pause avec départ à gauche – 2’ de récupération . 3 répétitions. Matériel : 18 plots en plastique + 4 lattes légères (cf vidéo pour la disposition).
