Tennis2Table : tennis de table et Ping Pong !

SAM’sport a ouvert son deuxième magasin de tennis de table à Nantes

10, place Mangin ( quartier Beaulieu )
44000 NANTES
Tél : 02 40 74 02 77

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Un site intéressant à découvrir :

Vous y trouver notamment une rubrique technique très complète. En voici un extrait : ….suite de l’article “Un peu de technique”

1. Mettre un point de colle sur une surface d’une pièce de 2€ uniquement sur le revêtement
2. Etaler uniformement à l’aide de l’applicateur
3. Laisser sécher environ 10/20 min… attendre que la colle devienne transparente.
4. Appliquer le revêtement sur le bois

Principaux éléments actifs :

-Les systèmes musculaires et capsulo-ligamentaires sont dominés par le système nerveux .

-L’intégrité des éléments anatomiques sera primordiale de même que celle des éléments biomécaniques pour toute réponse posturale tendant à lutter contre tout déséquilibre

-Les récepteurs articulaires, les récepteurs musculaires et les récepteurs cutanés

-La vue avec la notion des trois dimensions donc des trois plans

-L’ouïe

-La position de la tête :tout mouvement de tête entraîne une adaptation du reste du corps

-Le mental : un sportif fatigué abaisse ses seuils de vigilance d’où un risque de blessure et surtout mauvaise exécution du geste sportif

….suite de l’article “Déplacement LES ÉLÉMENTS ACTIFS DE LA PROPRIOCEPTIVITÉ”

LA PROPRIOCEPTION

Définition :

« Se dit de sensations issues du corps qui renseignent sur l’attitude , les mouvements, l’équilibre ».

Ce qui veut dire que la mise en action de terminaisons nerveuses ou « récepteurs » transformera toute stimulation en message utilisable immédiatement.

On cherchera donc à activer les stimulations sensitives ou sensorielles pour déclencher de façon réflexe ,améliorer ou automatiser un mouvement avec un rendu maximum ; cette technique s’appelle aussi la re-programmation neuro-musculaire.

Elle s’inscrit dans un travail global d’activité posturale et ceci dans n’importe quelle position.

Il nous faudra donc :

- une stabilité statique et dynamique des articulations

- se servir de la mobilité d’une zone pour stabiliser une autre zone

Les Exercices :

N°1

Objectif : mise en action et tonicité des capteurs de la cheville

Exécution : 5 séries de 5 passages sans pause x 2 (jambe droite + jambe gauche) avec 1’ de récupération entre chaque série.

Matériel : 4 mini-trampolines + 1 bâton d’équilibre (cf vidéo)

Consignes : bien rechercher l’équilibre par rapport au bassin / genou/cheville (marquage de l’arrêt très important)

voir la vidéo de l’exercice n°1

variante

N°2

Objectif : mise en action et tonicité des capteurs de la cheville

Exécution : 3 séries de 5 passages sans pause x 2 (jambe droite + jambe gauche) avec 1’ de récupération entre chaque série.

Matériel : 4 mini-trampolines + 8 plots (cf vidéo)

Consignes : bien rechercher la stabilité dans la réception avant avec changement de direction alterné ( droite/gauche)

voir la vidéo de l’exercice n°2